Пожал 250 кг и порвал связки - травма в жиме ногами

Сухожилия были не подготовлены к такому вызову. Силы были тянуть ещё, но связки не выдержали. При этом разминался с весами 50-100-150-200-230-240 (по 10-15 повторений). Не послушал тренера, который сказал что максимум 8 раз.. решил сделать 15, и получил надрыв сухожилий с долгой реабилитацией. Благо Марк подстраховал и поймал платформу, иначе всё было бы намного хуже. #качалочка #травма #жимногами