Суставная гимнастика. Йога для суставов. Yoga for Joints Разминка. Растяжка. Павана Муктасана

10-минутная разминка в течение дня, после пробуждения, перед растяжкой, силовой тренировкой, танцами, бегом или практикой йоги. Суставная гимнастика разогревает суставы, мягко пробуждает тело и подготавливает его к растяжке и силовым нагрузкам. Эта гимнастика идеально вам подойдёт, если у вас есть физические ограничения к полноценной практике йоги и другим нагрузкам. Выполняйте каждый день с утра или в течение дня, когда проводите много времени сидя. Согласно Аюрведе, суставы - “дамбы“, задерживающие вредные вещества, поэтому они начинают болеть при накоплении токсинов из пищи и отсутствии движения. Данная гимнастика позволяет суставам нормально функционировать, очищает тело и наполняет его энергией. Последовательность идеально подойдёт для людей с артритом и артрозом суставов. Не выполняйте при наличии противопоказаний! Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Очень важно во время занятия направлять все свое внимание на те суставы, которые вы разминаете в каждый момент времени!