Броски медбола (Wall Ball) - Техника. Кроссфит
Броски медбола в цель или на определенную высоту. Броски набивного мяча. Упражнение часто используется на соревнованиях по кроссфиту. Носит взрывной характер, его можно так же использовать не на кол-во повторений, а на высоту броска. Давайте сразу перейдем к технике и некоторым вариациям выполнения. Итак начнем с приседа, присед вполне обычный по всем правилам, пятки на полу, носки и колени чуть развернуты в стороны, спина ровная, самое главное сильно вперед не заваливаться иначе мяч придется держать на бицепсах, либо он вообще будет падать. Теперь рассмотрим удержание мяча, держим его по центру по вертикальной линии, и чуть ниже центра относительно горизонтальной линии, пальцы разведены в стороны. Локти идут под мяч и совсем немного в стороны, вы должны чувствовать, что опора идет в большей степени на передние дельты. Все движение начинается с ног, и вся мощь задаваемая к полету мяча так же задается ногами, руки подхватывают движение и направляют мяч в цель, так же важно в финальной точке броска помогать кистями, это придаст еще большей высоты полета, а так же для достижения отметки в 3 метра, ногами нужно будет тратить уже меньше энергии. Так же важно подобрать расстояние до стены, что бы не стоять лишком далеко или слишком близко, думаю в районе 60см, для начала можно попробовать вытянуть руку к стене и коснуться кулаком. Постепенно со временем вы найдете для себя удобную позицию.
Рассмотрим некоторые вариации выполнения бросков.
- Можно попробовать опускать руки в низ во время полета мяча. Есть вариация просто опускать руки вниз, а есть еще через стороны. Кому то нравится и получается как бы давать плечам расслабление, лично я пока что не почувствовал преимуществ.
- Еще есть вариация помогать выходом на носки, опять же для высоты полета. Так же помогает меньше закисать плечам, но есть существенный минус - пульс становится тяжелее держать.
Теперь давайте разберем зачетные точки. Первая зачетная точка это в нижем положении тазобедренный сустав ниже коленного, то есть полный сед. Вторая зачетная точка - мяч попадает в цель либо выше указанной линии, стандартная высота для мужчин 3 метра, для девушек 2 метра 70 сантиметров. Так же можно наблюдать, что высота для женщин в 3 метра - встречается все чаще. Как пример региональные игры 2016 года. Думаю в дальнейшем так будет почти всегда, так что девушки готовьтесь к 3х метровой высоте=)
1 view
170
36
6 months ago 00:35:48 1
Баллистика с медболами: как развивать скоростную силу
12 months ago 00:09:19 1
Почему от жима штанги лежа не растут грудные мышцы?
1 year ago 00:00:15 13
Броски медбола от плеча из латеральной сплит стойки
1 year ago 00:45:42 1
Dsport Сыктывкар - подготовка хоккеистов Земля 🤾♂️упражнения полусфера🥏медбол🏉броски🏒
1 year ago 00:44:59 1
Тренировка Земля СФП с медболом+бросковая зона в IceTime🏒🥅
1 year ago 00:11:13 1
Функциональная тренировка. Надо ли делать?
1 year ago 00:09:40 1
Cкоростно-силовая тренировка профессиональных боксеров в период кэмпа
2 years ago 00:02:58 1
Броски медбола (Wall Ball) - Техника
2 years ago 00:00:43 1
Кроссфит упражнения с медболами
2 years ago 00:00:17 1
Броски медбола от бедра из фронтальной базовой стойки
2 years ago 00:00:15 1
Броски медбола от бедра из фронтального положения на коленях
2 years ago 00:00:17 1
Броски медбола от плеча из стойки на коленях
2 years ago 00:00:27 1
Броски медбола в пол с вращением
2 years ago 00:12:39 1
12 MIN MEDICINE BALL WORKOUT | GYM WORKOUT
3 years ago 00:01:11 18
БРОСКИ МЕДБОЛА (WALLBALL) - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
4 years ago 00:10:16 63
Силовая и кондиционная подготовка боксеров в период кэмпа
4 years ago 00:10:42 8
Комплекс на выносливость боксера. ВЫГЛЯДИТ ЛЕГКО? А ТЫ СДЕЛАЙ!