07. Отталкивание от бортика

Видео поможет научиться эффективно толкаться от бортика в бассейне. Старайтесь толкаться максимально правильно каждый раз, это должно войти в привычку. Если вы только начинаете обучение, то вам нужно научиться толкаться по поверхности воды. 1. Поставьте обе ноги на бортик максимально высоко с помощью прыжка 2. Руки должны быть уже впереди в стрелочке 3. Опустите голову под руки в воду 4. Оттолкнитесь от бортика двумя ногами 5. Постарайтесь проскользить как можно дальше, не работая ногами, на задержке дыхания. Ваша задача научиться толкаться и скользить минимум 5 метров, в идеале более 10 метров. Когда вы освоите это упражнение, вы почувствуете, что после отталкивания вам проще правильно плыть. Не стесняйтесь тренировать простые упражнения, они помогут вам закрепить вашу базу и улучшить ваши показатели.