Косой хруст при беременности

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите одну ногу и положите лодыжку на противоположное колено. Напрягите мышцы тазового дна, прижмите впадину спины к полу. Возьмите одну руку, противоположную поднятой ноге, и положите ее за голову. Когда будете готовы, потянитесь локтем к противоположному колену. Вернитесь в исходное положение, медленно повторите упражнение с другой стороны. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Грудной