Укрепление горизонтального отведения бедра, стопа напротив противоположного бедра, лежа на животе

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и отведите ногу с симптомами в сторону, прижав подошву стопы к колену другой ноги. Лучше всего делать это на кровати так, чтобы колено немного свисало над краем. Попробуйте поднять это колено вверх, используя мышцы ягодиц. Ваши бедра немного приподнимутся со стола. Контролируйте движение обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Бедра #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Коврик #Лежа #Сила___вес_тела