КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей.
Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания?
Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра!
#тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку
00:00 О чём будет видео?
00:45 Тренировки с железом влияют на рост?
02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале.
05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация.
06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться?
08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена?
12:53 О спортивных добавках.
13:48 Немного о протеине
14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники.
16:00 Отжимания.
17:42 Подъёмы с локтей.
18:52 Упражнения для улучшения осанки.
20:48 Подтягивания.
22:40 Приседания.
24:29 Упражнения на пресс.
27:25 Планка
29:31 Укрепление поясницы.
31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости.
33:06 Упражнения со жгутом.
34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга.
36:19 Горизонтальная тяга.
37:57 Пуловер в кроссовере.
39:10 Приседания с нижнего блока.
40:41 Подарок зрителю.
2 views
5701
1891
9 years ago 00:33:14 53
Как тренироваться, когда лень? Два варианта решения .
9 years ago 00:03:41 5
Как тренироваться чтобы похудеть
6 years ago 00:17:29 5.1K
Как тренироваться?
10 years ago 00:03:23 26
Как заставить себя тренироваться
9 years ago 00:08:52 790
Как Тренироваться В Рамадан
5 years ago 00:08:56 532
АНУБИС. КАК НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
11 years ago 00:06:47 1.3K
Как тренироваться летом?
9 years ago 00:02:18 1.2K
Warface Open Cup | Как тренироваться?
7 months ago 01:30:09 4
Эфир 3 “Как тренироваться?“
7 years ago 00:05:11 563
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНЕРА?
8 years ago 00:07:13 400
СЕЛУЯНОВ Как тренироваться по Селуянову
11 years ago 00:06:25 638
Как тренироваться и получать удовольствие? Сильва научит.
3 years ago 00:34:45 264
Как тренироваться девушке. Часть 5
5 years ago 00:17:27 61
как тренироваться при диабете 2
2 years ago 00:00:43 105
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
11 years ago 00:38:33 206
Тренировки для похудения Как тренироваться эндоморфам
10 years ago 00:35:24 26
как тренироваться дома 1-2
9 years ago 00:04:54 784
ДРЫЩ УЧИТ КАЧКОВ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ. Prank
9 years ago 00:04:41 2.3K
Как часто нужно тренироваться?
8 years ago 00:31:38 1.3K
Как Тренироваться Девушке - Даша Фитоняша - Спортивная и Красивая