КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.
Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн?
Фитнес студия “Система тела“ в Москве:
Мой Инстаграмм:
Tik Tok:
Telegram:
Почта: @
Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей.
Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы.
Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания?
Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра!
#тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку
00:00 О чём будет видео?
00:45 Тренировки с железом влияют на рост?
02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале.
05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация.
06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться?
08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена?
12:53 О спортивных добавках.
13:48 Немного о протеине
14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники.
16:00 Отжимания.
17:42 Подъёмы с локтей.
18:52 Упражнения для улучшения осанки.
20:48 Подтягивания.
22:40 Приседания.
24:29 Упражнения на пресс.
27:25 Планка
29:31 Укрепление поясницы.
31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости.
33:06 Упражнения со жгутом.
34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга.
36:19 Горизонтальная тяга.
37:57 Пуловер в кроссовере.
39:10 Приседания с нижнего блока.
40:41 Подарок зрителю.
2 views
5701
1891
5 days ago 00:23:20 41
The Story of One Body
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
2 weeks ago 00:11:04 1
Межпозвоночные Грыжи и Протрузии - Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ - СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ
2 weeks ago 00:14:17 2
Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка
2 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
1 month ago 00:58:42 1
КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2
1 month ago 00:30:19 1
Умалишенные сектанты РФ считают нас соучредителей СССР экстремистами
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:45:23 1
Максим Шилов ПРАВовед профсоюз столица. О теме ЖКХ и что делать?!
1 month ago 02:40:04 182
Как Елена Красовская: спортивный путь, учеба, цирк и киндеры
2 months ago 01:55:23 1
Милана Анискина. Элита России по кроссфиту. Тренировка-интервью.
2 months ago 00:26:47 1
Налоги отменены ст 12 п 5. Как больше не платить НАЛОГИ!
2 months ago 00:22:12 1
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ С ИВАНОМ АНИЩЕНКО | ПУТЬ В MEN’S PHYSIQUE #4
2 months ago 01:05:07 1
Урок 2. Английский по учебнику Спотлайт2\Spotlight 2 с нуля.Тема:Моя семья.Буквы: E, P, сочетание SH
2 months ago 00:25:26 1
Оккупационные суды: как поставить их на место и не проиграть! Мастер класс!
2 months ago 00:49:42 1
БЕНЗИН бесплатно! Почему мы не обязаны платить!
3 months ago 00:30:21 1
Развитие эмоционального интеллекта Черниговская Т. #осознатьсебя Полный выпуск
3 months ago 00:07:54 1
Родители должны знать о планах мобилизации и эвакуации детей.
3 months ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
3 months ago 00:01:30 1
В чем такая огромная польза МИКРОЗЕЛЕНИ ?
4 months ago 00:06:51 1
ЭТА ПРОГРЕССИЯ ПОМОЖЕТ И НОВИЧКУ И ПРОФИ! Австралийские подтягивания!
4 months ago 00:48:34 1
Почему мужчины ходят к проституткам? Сексолог Ольга Василенко. 18+
4 months ago 01:13:14 1
Бомба! С ГИБДД сняты НАДЗОРНЫЕ функции! ПОЛИЦИЯ частный ЧОП, не гос организация!
4 months ago 00:17:10 1
БЕСПРЕДЕЛ в ФЕДЕРАЦИИ тайского бокса -Шара Буллет РАСКРИТИКОВАЛ ЗА ФЛАГ Армении , Мокаев и Дагестан