Втягивание лопатки

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот, руки по бокам. Ягодицы напряжены, живот втянут. Сожмите лопатки внутрь и вниз и поднимите руки. Поднимите руки над головой, сохраняя напряжение в верхней части спины. Держите руки прямыми и не отрывайте их от пола. Опустите руки вниз, пока они не окажутся выше ягодиц. Примечание: Старайтесь не пожимать плечами. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Лодыжка #Руки #Ассистент #Помощь #Мяч_BOSU #Спина #Баланс_проприоцепция #Мяч___большой #Начинающий #Скамья #Здоровье_костей #Шейный_отдел #Грудь #Ребенок #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Функциональная_практика #Реабилитация_походки #Независимый #Младенец #Средний #Мобилизация_суставов #Стояние_на_коленях #Боковое_вращение #Без_оборудования #Планка_отжимание #Лежа #Втягивание #Вращение #Лежа_на_боку #Сидя_на_стуле #Подросток