СпортКостыль Занятие 13. Для начинающих спортсменов. Подготовительное упражнение и упражнение Лунная походка.

Телеграм: Вконтакте: Одноклассники: YouTube: @SportCrutch Уважаемые друзья! С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль. Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус! Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль на Одноклассниках и Вконтакте. Заходите и подписывайтесь! При наличии лишнего веса или при отсутствии мышечного корсета на начальных этапах тренировок по методике СпортКостыль могут возникнуть проблемы при выполнении первого базового упражнения по перешагиванию. Если на первых тренировках у вас не получается выполнить перешагивание, не стоит расстраиваться, падать духом и прекращать свои тренировки. Необходимо просто подготовить наш мышечный корсет и плечевой пояс к силовым нагрузкам. Для этого выполняем первое подготовительное упражнение по перешагиванию и упражнение «Лунная походка». Подготовительное упражнение. Цель: Оживляем и растягиваем мышцы плечевого пояса, налаживаем их кровоснабжение. Перед началом выполнения подготовительного упражнения за счет регулировки наших тренажеров увеличиваем их высоту на три – пять сантиметров. Так чтобы в прямом положении наши плечи находились в приподнятом положении. Далее ставим наши тренажеры перед собой и делаем два шага вперед. Останавливаемся и двумя шагами назад возвращаемся в исходное положение. Тренажеры СпортКостыль работают здесь, как рычаги, которые растягивают и прорабатывают мышцы плечевого пояса. Делаем подготовительное упражнение утром и вечером по три – пять минут. Через две - три недели или даже раньше плечевой пояс заработает и можно будет переходить ко второму подготовительному упражнению, которое называется Лунная походка. Цель Лунной походки: оживить, растянуть и привести в тонус мышцы спины и живота. Данное упражнение также выполняется на удлиненных тренажерах. Ставим наши тренажеры перед собой и делаем шаг вперед. Отталкиваемся своей толчковой ногой и приземляемся на другую ногу. Далее делаем шаг назад и возвращаемся в исходное положение. Перешагивание при Лунной походке производится замедленно и плавно. Так, как если бы мы шли при низкой лунной гравитации. Отсюда и название данного упражнения. Занимаемся лунной походкой два раза в день по три – пять минут. За несколько недель мышцы спины и живота включатся в работу, проблем с первым базовым упражнением по перешагиванию у вас больше не будет и вы без проблем сможете продолжить свои тренировки по методике СпортКостыль. Если на тренировках по методике СпортКостыль у вас возникнут какие-либо другие вопросы или сложности, пишите мне на личную почту. sportcrutch@ Постараюсь ответить на все ваши письма или, если вопросы будут повторяться, дам свои комментарии в очередном видео. С уважением, Виталий Григорьев СпортКостыль - Жить и быть сильным!