Вальгус коленных суставов у новичка на силовом тренинге

Вальгус колена в приседании ещё одна мифическая дисфункция? 🤔 Абсолютно! 😁 ☝️ Разговор нужно вести не о том, хорошо или плохо делать присед с вальгусом, а 1. о том, какую нагрузку может выдержать твое колено 2. о том, какая цель в том, чтобы делать присед с вальгусом. Чувствительность в твоём колене как реакция на вальгус не означает автоматически дисфункцию - это скорее о понимании пределов возможностей твоего тела. Ведь эта чувствительность возникает в любом суставе при прохождении им какого-то предела. И попытки “исправить“ вальгус колена, заставляя его двигаться в другую сторону, не всегда являются решением “проблемы“. Твое колено не дисфункционально только потому, что оно чувствительно к определенным движениям: как и с любым другим суставом. Это реакция на то, что именно ты делаешь, а не признак того, что что-то не так с коленом или положением, в котором оно находится. То есть дискомфорт в колене при определенном уровне вальгуса в сочетании с определенным уровнем интенсивности (веса) - это про всю сумму этих трёх факторов.☝️ При этом интересно осмыслить такой вопрос: почему твое колено может быть чувствительно к вальгусу 🤔 Это вес? Это амплитуда? Это объем? Это прогрессия? Это сглаз? 😎 И это важно (или просто интересно) понять, потому что наши тела сложны, и иногда мы не совсем уверены, почему они именно так реагируют. Полностью избегать вальгуса ...ммм... можно! Но, мне кажется, это не поможет нам построить полностью сильное, адаптируемое тело. 👉 Обязательно ли тренировать вальгус? Боже, конечно, нет! 👉 Стоит ли тратить время на его тренировку новичку? И снова, вероятно, с учётом его целей и временных ограничений - твердое нет. 👉 Надо ли притормозить при сенситивности к вальгусу - это разумно ☝️ Но ...это не конец наших рассуждений о вальгусе. 🤗 Вальгус без контроля вес несёт риски, но не больше, чем любое движение без контроля вес. И вальгус без контроля, а значит без понимания происходящего - сомнителен. 😏 Но полное избегание таких положений, которые демонизированы, но так часто встречаются в жизни, может сделать тебя уязвимым, когда ты неизбежно окажешься там. Во Вселенной вальгуса и его законов. 👽 Подробнее о вальгусе на #вальгус #здоровье #биомеханика #фитнес #зож #тренировка #восстановление #сила #гибкость #наука