Вальгус колена (введение коленей вовнутрь) может быть выгоден в определенных условиях.☝️
💪 Тяжелоатлеты и пауэрлифтеры могут демонстрировать кратковременный вальгус колена во время тяжелых подъемов, особенно в фазе прохождения мертвой точки в приседании. В этом случае вальгус - стратегический маневр, чтобы вероятно максимально задействовать adductor magnus - большую приводящую, который является важнейшей мышцей-разгибателем бедра во время глубоких приседаний. То есть у некоторых людей вальгус может эффективнее задействовать более сильные группы мышц, обеспечивая большую выработку силы и общую производительность.
🎉 Кроме того, некоторая степень вальгуса колена может быть естественным аспектом биомеханики приседаний в силу анатомического строения. В таких случаях полное устранение вальгуса колена может быть контрпродуктивным и привести к менее эффективным векторам/шаблонам движения.
🤓 Однако я бы различал контролируемый вальгус колена у опытных и неконтролируемый вальгус у новичков, возникающий из-за непонимания/незнакомства с другими двигательными шаблонами или мышечного дисбаланса (но не из-за вымышленной дисфункции или неважной естественной асимметрии, а из-за травмы/боли!). В этом случае может быть оправдано подумать об улучшении технического мастерства.
👉 Подробное введение в тему вальгуса коленей уже в статье НаучОбзора на Доступ к статье бесплатный! Просто переходи и читай 🤗
👉 НаучОбзор это портал с новейшими научными исследованиями по темам тренинга, питания, развития силы, выносливости, гибкости, реабилитации и ЗОЖ в целом.
#вальгус #здоровье #биомеханика #фитнес #зож #тренировка #восстановление #сила #гибкость #наука
5,360 views
273
73
2 weeks ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
2 weeks ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
3 weeks ago 00:00:00 1
😊стрим Counter-Strike 2 мм напарники учусь по новой игра в кс 2 #short
3 weeks ago 00:00:31 1
Тот самый чел, который говорит что он “топ 1 холиворлда“
3 weeks ago 00:02:32 1
КАК ЗАЙТИ НА КОПИЮ РОДИНЫ РП ЮНИТ С БОНУСОМ | ДОНАТ И БОЛЬШОЙ БОНУС ПРИ ВХОДЕ! RODINA RP
4 weeks ago 00:02:30 1
Кабачки в Кляре ! Очень простой и вкусный рецепт!
4 weeks ago 00:17:39 1
ТОП 5 ШВОВ ХИРУРГА-СТОМАТОЛОГА
4 weeks ago 00:10:35 1
Смертная Казнь: Реакция Подсудимых #2 Втренде (Во Время Вынесения Приговора)
1 month ago 00:18:34 1
ТОП-3 СТРАШНЫХ ВИДЕО СНЯТЫХ НОЧЬЮ НА КЛАДБИЩЕ! ночь на кладбище заброшки
1 month ago 00:08:58 1
Как же это Вкусно Отрывной Пирог 2 яйца кефир 3 ст. муки Рецепт Бомба Тесто для новичков Замес 3 мин
1 month ago 00:20:44 1
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
1 month ago 00:29:00 1
Топ 100 игр из подписки PS Plus Extra | Во что поиграть на PS5 ?
1 month ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
1 month ago 00:54:50 1
Three NEW Ideas for Carved-Rim Squares! Danielle Wickes’ Class for Sam’s Bead Shop Square Off Month
1 month ago 00:10:34 1
💊 ДИАБЕТ. ТОП-5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
1 month ago 00:54:25 1
ТОП-10 рестлеров в экшн-кино
1 month ago 00:09:54 1
ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ! ТОП-5 самых опасных гарниров
1 month ago 00:15:35 1
ТОП лучших идей для малого бизнеса
1 month ago 00:00:23 1
Майнкрафт гриф сервер , на телефон открыл свой сервер Майн, сервер с бесплатным донатом /fre
1 month ago 00:00:00 1
НАСЬКИН СТРИМ WOW THE WAR WITHIN ОБЩИТЕЛЬНО И ЛАМПОВО
1 month ago 00:05:27 1
MAGIC TOWER 128K (2024 / SFX & In game AY music) Walkthrough, ZX Spectrum
1 month ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
1 month ago 00:28:34 1
Брошенные квартиры москвичей / Почему люди оставили личные вещи, мебель и технику?
1 month ago 01:06:41 1
Разбор гардероба и интервью с топ стилистом - Гала Борзова / Обзор моих вещей