Posty, dieta KETO i Spermidyna - Klucz do Lepszej Autofagii i Długowieczności - Professor odc. 113

👉 Dobrej jakości produkty znajdziesz na sklepie: Jeśli chcesz aby twoje posty przerywane, głodówki, restrykcja kalorii, wysiłek fizyczny, dieta keto były silniejsze w pobudzaniu autofagi to musisz zadbać o poziom spermidyny . Wzrost poziomu spermidyny w komórkach oraz spadek surowca do produkcji czyli argininy jest kluczowy do działania autofagii (sprzątanie) . W badaniach na zwierzętach wykazano, że zablokowanie syntezy spermidyny blokuje autofagie 👉 Czym spermidyna? Spermidyna należy do poliamin: spermina, spermidyna, putrescyna, które są niezbędne do podziału i wzrostu komórek oraz stabilizacji ich genomu. Dieta bogata w poliaminy wydłuża życie i chroni przed chorobami. Spermidyna, poza indukcja autofagii pobudza także rozwój komórek macierzystych do regeneracji całego ciała. Spermidyna oszczędza zapasy argininy do syntezy kreatyny, agmatyny czy tlenku azotu. ✅ Dieta bogata w poliaminy a szczególnie w spermidynę: sery twarde dojrzewające, groszek, grzyby (szczególnie boczniaki), fermentowana soja natto, zarodki i kiełki pszenne, pełnoziarnista pszenica. ✅ Druga metoda to dbanie o jelita aby bakterie nam produkowały spermidynę i to można zrobić wzbogacając mikrobiote o bakterie bifidobacterium np. lactospory wraz z suplementacją argininą. ✅ Trzecia metoda to suplementacja spermidyna czyli wyciągami roślinnymi standaryzowanymi na spermidyne. 👉 Dlaczego posty przerywane są tak dobre (oprócz pobudzania autofagii) ✅ Odpoczywają organy trawienne ✅ Regulacja mikrobioty i uszczelnianie jelit ✅ Pobudzanie AMPK, sirtuin a przyhamowanie mTOR ✅ Wzrost ketonów czyli epigenetyczne cząsteczki sygnałowe długowieczności oraz alternatywne paliwo o większej syntezie ATP i mniejszej wolnej rodników niż glukoza ✅ Regulacja hormonalna poprzez zwiększenie wrażliwości na działanie insuliny i leptyny ✅ Wzrost GH ale bez IGF-1 ✅ Zmniejszanie stresu oksydacyjnego ✅ Zmniejszanie zapaleń ✅ Spadek autoagresywnych przeciwciał ✅ Stabilizacja komórek tucznych ✅ Pobudzenie naprawy DNA ✅ Neuroplastycznośc mózgu czyli neurotrofiny 👉 Jaki morał? ✅ Najlepiej wdrożyć codziennie eTRF 14-20 h i połączyć to z pierwszym posiłkiem keto i kawa kuloodporną MCT oraz wysiłkiem fizycznym na czczo ✅ Można wypróbować ADF czyli jesz, nie jesz, jesz, nie jesz ✅ Raz na miesiąc lub na tydzień robić 1-2 dób postu ✅ Zwiększyć ilość pokarmów zawierających spermidynę lub suplementować się spermidyną aby zintensyfikować i przyspieszyć efekty postów ale nie traktować jej jako CRM ✅ Dbać o mikrobiom który będzie produkował spermidynę 👉 Nasza Grupa na FB: 👉 Nasz sklep: SPIS TREŚCI: 00:00 - 00:51 - Wstęp 00:52 - 11:39 - Kluczowa rola spermidyny w działaniu postu przerywanego 11:40 - 26:25 - Czym jest spermidyna i co zrobić aby mieć jej więcej 26:26 - 32:18 - Cudowne właściwości autofagii 32:19 - 36:08 - Cudowne właściwości postu przerywanego 36:09 - 40:51 - Co robić - podsumowanie 40:52 - 42:03 - Zakończenie ✅ Tomasz Woźniak: @ ✅ KRÓTKO O MNIE : ✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować: ✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA : #keto #posty #głodówka #spermidyna #ketoza #dietaketo #autofagia