Posty, dieta KETO i Spermidyna - Klucz do Lepszej Autofagii i Długowieczności - Professor odc. 113
👉 Dobrej jakości produkty znajdziesz na sklepie:
Jeśli chcesz aby twoje posty przerywane, głodówki, restrykcja kalorii, wysiłek fizyczny, dieta keto były silniejsze w pobudzaniu autofagi to musisz zadbać o poziom spermidyny . Wzrost poziomu spermidyny w komórkach oraz spadek surowca do produkcji czyli argininy jest kluczowy do działania autofagii (sprzątanie) . W badaniach na zwierzętach wykazano, że zablokowanie syntezy spermidyny blokuje autofagie
👉 Czym spermidyna?
Spermidyna należy do poliamin: spermina, spermidyna, putrescyna, które są niezbędne do podziału i wzrostu komórek oraz stabilizacji ich genomu. Dieta bogata w poliaminy wydłuża życie i chroni przed chorobami. Spermidyna, poza indukcja autofagii pobudza także rozwój komórek macierzystych do regeneracji całego ciała. Spermidyna oszczędza zapasy argininy do syntezy kreatyny, agmatyny czy tlenku azotu.
✅ Dieta bogata w poliaminy a szczególnie w spermidynę: sery twarde dojrzewające, groszek, grzyby (szczególnie boczniaki), fermentowana soja natto, zarodki i kiełki pszenne, pełnoziarnista pszenica.
✅ Druga metoda to dbanie o jelita aby bakterie nam produkowały spermidynę i to można zrobić wzbogacając mikrobiote o bakterie bifidobacterium np. lactospory wraz z suplementacją argininą.
✅ Trzecia metoda to suplementacja spermidyna czyli wyciągami roślinnymi standaryzowanymi na spermidyne.
👉 Dlaczego posty przerywane są tak dobre (oprócz pobudzania autofagii)
✅ Odpoczywają organy trawienne
✅ Regulacja mikrobioty i uszczelnianie jelit
✅ Pobudzanie AMPK, sirtuin a przyhamowanie mTOR
✅ Wzrost ketonów czyli epigenetyczne cząsteczki sygnałowe długowieczności oraz alternatywne paliwo o większej syntezie ATP i mniejszej wolnej rodników niż glukoza
✅ Regulacja hormonalna poprzez zwiększenie wrażliwości na działanie insuliny i leptyny
✅ Wzrost GH ale bez IGF-1
✅ Zmniejszanie stresu oksydacyjnego
✅ Zmniejszanie zapaleń
✅ Spadek autoagresywnych przeciwciał
✅ Stabilizacja komórek tucznych
✅ Pobudzenie naprawy DNA
✅ Neuroplastycznośc mózgu czyli neurotrofiny
👉 Jaki morał?
✅ Najlepiej wdrożyć codziennie eTRF 14-20 h i połączyć to z pierwszym posiłkiem keto i kawa kuloodporną MCT oraz wysiłkiem fizycznym na czczo
✅ Można wypróbować ADF czyli jesz, nie jesz, jesz, nie jesz
✅ Raz na miesiąc lub na tydzień robić 1-2 dób postu
✅ Zwiększyć ilość pokarmów zawierających spermidynę lub suplementować się spermidyną aby zintensyfikować i przyspieszyć efekty postów ale nie traktować jej jako CRM
✅ Dbać o mikrobiom który będzie produkował spermidynę
👉 Nasza Grupa na FB:
👉 Nasz sklep:
SPIS TREŚCI:
00:00 - 00:51 - Wstęp
00:52 - 11:39 - Kluczowa rola spermidyny w działaniu postu przerywanego
11:40 - 26:25 - Czym jest spermidyna i co zrobić aby mieć jej więcej
26:26 - 32:18 - Cudowne właściwości autofagii
32:19 - 36:08 - Cudowne właściwości postu przerywanego
36:09 - 40:51 - Co robić - podsumowanie
40:52 - 42:03 - Zakończenie
✅ Tomasz Woźniak:
@
✅ KRÓTKO O MNIE :
✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
#keto #posty #głodówka #spermidyna #ketoza #dietaketo #autofagia
1 view
131
168
1 month ago 00:04:59 1
Потрясающий десерт из ТЫКВЫ и Яблок. Вкуснейший!
2 months ago 00:42:03 1
Posty, dieta KETO i Spermidyna - Klucz do Lepszej Autofagii i Długowieczności - Professor odc. 113
2 months ago 00:05:16 2
Потрясающий десерт из ТЫКВЫ и Яблок. Вкуснейший! Будете готовить ЭТО постоянно!
3 months ago 00:02:23 1
Al prof. Gnerre: È BENEDETTO XVI CHE CI MOSTRA COME USCIRE DALLA CRISI DELLA CHIESA! (E del Mondo…)
3 months ago 01:35:33 1
Отец Алексей - Личное дело
4 months ago 00:05:40 1
Три шага для выхода в астрал
4 months ago 00:18:19 1
Как запустить жиросжигание и уменьшить чувство голода. Лептин и Грелин. Доктор Пшинник
5 months ago 00:11:56 1
НОВОРОЖДЕННЫЙ В ПЕРВЫЕ ДНИ ПОСЛЕ РОДОВ. ТРАНЗИТОРНЫЕ СОСТОЯНИЯ.
5 months ago 00:20:21 1
Мощный лимфатический самомассаж тела | АСАХИ (ZOGAN)
5 months ago 00:08:26 1
Нездоровье и неудачи: 1 простой способ, чтобы постараться всё это изменить.
6 months ago 00:21:04 1
Как похудеть без диет? Цзяньфэй - дыхание для похудения
6 months ago 00:06:16 1
Что есть Чтобы Похудеть Три Простых Ужина Сжигающих Жир
7 months ago 00:52:26 1
Ферментированная низкоуглеводная диета от Гладкова Сергея Михайловича. #грибок #кишечник #кето
7 months ago 00:20:17 1
Самое жестокое детское шоу: Toddlers Tiaras l Опасные диеты, токсичные мамы, сексулизация детей
8 months ago 00:01:49 1
Беру 2 яблока, банан и готовлю Потрясающий Десерт из самых простых продуктов За 5 минут! Без выпечки
8 months ago 00:07:45 1
Почему именно продукты животного происхождения нельзя есть в пост? Священник Владислав Береговой
8 months ago 00:05:18 1
Как улучшить состояние здоровья? #здоровье #здоровоепитание #питание #фитнес #диета #астрошкола #нлп
8 months ago 00:19:11 1
Пробую диету & тренировки Ханде Эрчел 7 дней
8 months ago 00:04:55 3
Делай Это и избавься от ОТЕКОВ навсегда! Что делать если у тебя частые отеки
8 months ago 00:10:54 1
Слово Митрополита Вениамина на Великий пост. 2024 год.
8 months ago 00:02:58 1
Котлеты из кальмаров
9 months ago 00:37:08 2
Posty vs. MIAŻDŻYCA — jak głodówki zapobiegają miażdżycy i leczą tętnice.
9 months ago 00:16:04 1
Как нас обманывают идеальные фитнес-блогеры? | Опасные диеты, грязные деньги, пластика