Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
ДИАФРАГМАЛЬНОЕ / БРЮШНОЕ дыхание
Диафрагма- это мышца /перегородка , между грудной и брюшной полостью.
Брюшное дыхание - самый естественный и эффективный способ дыхания.
Во время вдоха диафрагма движется вниз, что выталкивает воздух в брюшную полость, тем самым расширяя ее. Во время выдоха диафрагма движется вверх по мере того, как воздух выходит из брюшной полости, сокращая ее в процессе.
Глубоко вдыхая через нос и направляя дыхание в живот, заставляя его расширяться.
Повторяйте вдохи и выдохи, дыша медленно и глубоко.
Расширяя живот, делайте это комфортно, не напрягая тело.
Выполняйте это упражнение столько, сколько хотите, минимум несколько минут.
Обратите внимание, что диафрагмальное дыхание способствует задействованию нижних долей легких, повышая их эффективность и оказывая положительное влияние на сердце, желудок, печень и кишечник.
Люди, которые дышат через диафрагму, меньше подвержены стрессам и тревогам и имеют лучше общее психическое здоровье.
Поэтому приложите все усилия, чтобы сделать этот тип дыхания постоянной частью вашей жизни. ❤️
#обучениемассажу #антицеллюлитныймассаж #массажлицавдомашнихусловиях #коррекцияфигуры #массажлица #болитшея #диафрагмальноедыхание #диафрагма
1 view
318
97
4 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
4 months ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
4 months ago 00:17:25 1
Уроки вокала. Полный комплекс распевок для голоса.
4 months ago 00:01:52 1
Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
4 months ago 00:06:59 1
КАК ОСВОБОДИТЬ ДИАФРАГМУ | Техники диафрагмального дыхания | Упражнения от Екатерины Федоровой
4 months ago 00:07:21 1
Обязательные упражнения после родов. Что нужно делать для восстановления после беременности?
4 months ago 00:15:09 1
Чем заменить планку и скручивания при диастазе
4 months ago 00:06:42 1
Тонкости выполнения диафрагмального дыхания
4 months ago 00:00:42 1
Фраза, которая не оставит равнодушным!
4 months ago 00:00:43 1
Вы произносите эти бренды неправильно!
4 months ago 00:00:54 1
Только 3% людей знают это!
4 months ago 00:01:01 1
Больше полезного в моем телеграм канале❤️
4 months ago 00:07:23 1
Одно ежедневное упражнение от стресса, тревог, страхов, уныния, панических атак
4 months ago 00:00:56 1
Вы постоянно допускаете эти ошибки!
4 months ago 00:00:35 1
Эти слова бесят всех!
4 months ago 00:00:57 1
Только 5% людей знают эти слова!
4 months ago 00:00:45 1
Эти слова на самом деле не русские!
4 months ago 00:00:58 1
В этих словах делает ошибки даже Собчак!
4 months ago 00:00:19 1
А как вы мотивируете себя не сдаваться?
4 months ago 00:08:48 1
Метеозависимость : причины, симптомы, лечение
4 months ago 00:01:00 1
Речевой прием от Бузовой, который поставит на место кого угодно
4 months ago 00:01:00 1
А вы знали, что раньше эти слова были обычными?
4 months ago 00:13:21 1
Эти 5 упражнений быстро вылечат грыжу c5-c6 в шее!
4 months ago 00:09:24 1
8 эффективных упражнений ЛФК для грудного отдела позвоночника. Лечебная физкультура дома