Обязательные упражнения после родов. Что нужно делать для восстановления после беременности?

Бесплатный тест диастаза ► Запишитесь на онлайн программу восстановления после родов► Сегодня я расскажу вам про упражнения после родов, которые выполняются в положении “лежа на спине”. Это те самые простые и базовые вещи, которые помогут вам пройти правильное #восстановление после родов. Перед просмотром данного видео рекомендую ознакомиться с предыдущими роликами, в которых я рассказывала про дыхательные упражнения, диафрагмальное #дыхание и про то, как правильно дышать диафрагмой. Эти знания помогут вам правильно подойти к упражнениям после беременности в положении “лежа на животе“. Почему мы начинаем свое восстановление именно с дыхательных упражнений? Потому что спорт после родов может нанести вам вред, если вы станете усердствовать в желании поскорее избавиться от живота после родов, а диафрагмальное дыхание и те упражнения после родов, которые я вам показываю, помогут наиболее быстро и комфортно восстанавливаться после беременности. #диафрагма 0:23 Что вам понадобится для упражнений. 1:02 Когда стоит выполнять эти упражнения. 1:15 Как выполнять упражнения. 2:14 Чем полезно положение “лежа на животе”. 3:33 Правильное выполнение упражнений после родов в положении “лежа на животе”. #йогамамми_диастаз Полезные ссылки: Портал #yogamammy про диастаз► Наш онлайн-марафон для женщин► #йогамамми в социальных сетях: Инстаграм► Вконтакте► Facebook► #йогамамми_упражнения Меня зовут #марияхавкина Я врач и перинатальный йогатерапевт. Это канал - для женщин. Здесь я рассказываю о том, как подготовить тело к беременности, сохранить и поддержать свое здоровье во время нее и вернуть уверенность в своем теле после родов. Я - за бережное и осознанное отношение к себе. ~Показываю, как получать кайф и пользу от физических упражнений и регулярных тренировок, даже имея под боком парочку скачущих младенцев) ~Объясняю, с какой стороны подступиться к решению таких проблем, как #диастаз , пупочные грыжи, проблемы с работой интимных мышц, опущение органов, боли в спине и тазу и дискомфорт в теле во время беременности. ~Делюсь достоверной информацией и новостями из мира медицины и физиотерапии. ~Даю простые, понятные и доступные каждой женщине рекомендации по упражнениям и не только по ним. Все, чем я делюсь здесь, основано на многолетнем практическом опыте, постоянной учебе и на анализе результатов моих учениц. На момент написания этого текста (конец 2017 года) мои восстановительные программы помогли более 1600 женщинам вернуть и приумножить здоровье после родов. Этот канал - моя давняя мечта и тайный план)))по нанесению непоправимой пользы в сфере женского здоровья. #йогамамми_беременность