Активное подошвенное сгибание/тыльное сгибание голеностопного сустава в положении лежа

Лягте на спину на плинтуса или кровать, свесив ногу на край. Медленно поднимите ногу к потолку, согнув лодыжку. Задержитесь в этом положении и медленно возвращайтесь в исходное положение контролируемым образом. Поднимите пальцы ног вверх к себе, вернитесь в середину. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения сохранялся контакт между голенью и кроватью. Повторите движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Скамья #Тыльное_сгибание #Независимое #Подошвенное_сгибание #Лежа #Сила___вес_тела