Подъемы таза для укрепления бедер, ягодиц и спины. Особенно полезно для женщин

Предлагаю вам познакомиться с еще одним упражнением кундалини-йоги - Подъемы таза. В первую очередь оно крайне полезно для женского здоровья, так как улучшает работу яичников, приводит в баланс гормональный фон и облегчат боли при менструальном цикле. Также это упражнение отлично укрепит мышцы спины, бедер и ягодиц, сделает вас более гибкими и приведет все тело в тонус. Начните практиковать его каждый день, делая по 10-20 поднятий, обязательно сочетая его с ритмичным дыханием. Постепенно доведите количество подъемов до 52, либо выполняйте упражнение 2-3 минуты. Не забывайте о том, что поясница в этом упражнении не прогибается! Будьте здоровы и красивы, Сат Нам. Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге: