Обратная гиперэкстензия со своим весом укрепляет спину, развивает ягодичные мышцы, улучшает осанку, уменьшает боль в пояснице.

Обратная гиперэкстензия со своим весом — укрепляет спину, развивает ягодичные мышцы, улучшает осанку, уменьшает болевые ощущения в области поясницы. Можно усилить нагрузку, зажав между ног легкую резиновую ленту или гантель. Рекомендуется выполнить 3-5 подходов по 10-30 повторений в зависимости от нагрузки.