БОЛЬ УЙДЕТ НАВСЕГА | 5 упражнений при боли в пояснице

В этом видео я покажу комплекс упражнений, который поможет вам избавиться от боли в пояснице. Данная тема актуальна для всех — для пациентов с грыжами и протрузиями, для людей с сидячим образом жизни и для спортсменов. Я расскажу почему не стоит закачивать спину, почему ЛФК может не работать и как безопсано тренироваться даже с большими весами имея проблемы со спиной - инстаграм моего Центра, где мы с тренерами показываем готовые комплексы упражнений - онлан при сутулости для взрослых и сколиозе для детей - мой личный сайт Таймкоды: 0:00 Бла-бла-бла 0:19 Почему у людей спина болит 0:46 Почему не нужно закачивать спину при грыжах 1:25 Какие мышцы нужно качать при боли в спине 2:44 Обратная гиперэкстензия 6:41 Ягодичный мост 8:35 Жим ногами 11:39 Сгибание ног стоя 14:55 Сведение ног в тренажёре