25 упражнений на мышцы спины в тренажерном зале
25 упражнений на мышцы спины в тренажерном зале!
1)Подтягивания к груди средним хватом;
2)Подтягивания к груди узким параллельным хватом;
3)Вертикальная тяга к груди;
4)Вертикальная тяга за голову широким хватом;
5)Вертикальная тяга параллельным средним хватом;
6)Вертикальная тяга обратным хватом;
7)Горизонтальная тяга узким параллельным хватом;
8)Горизонтальная тяга средним параллельным хватом;
9)Горизонтальная тяга одной рукой;
10)Тяга обратным хватом с нижнего блока;
11)Тяга одной рукой с верхнего блока;
12)Тяга гантели к поясу в наклоне;
13)Тяга штанги к поясу в наклоне;
14)Тяга Ятса;
15)Половер с канатом на верхнем блоке;
16)Половер лежа с гантелей;
17)Т-образная тяга параллельным узким хватом;
18)Гиперэкстензии;
19)Гиперэкстензии со скруглением поясницы;
20)Сведение лопаток с верхних блоков;
21)Становая тяга;
22)Горизонтальная тяга обратным хватом;
23)Тяга с верхнего блока к груди узким параллельным хватом;
24)Тяга с гантеля