МАЙНДФУЛНЕС ❂ СЛЫШУ ПОКОЙ

Эта одна из практик наблюдения за покоем. Есть три вида покоя: аудиальный, визуальный и телесный. Сейчас я приглашаю вас понаблюдать за аудиальным покоем, под которым понимается тишина или монотонно повторяющиеся звуки, которые вам приятны. Цель этой медитации - слушать звуки дождя и воды, проговаривая вслух или про себя “Слышу покой“. Эта фраза помогает не терять фокус внимания, так как оно будет убегать - это неизбежный и естественный процесс во время медитации. Через проговаривание фразы “Слышу покой“ вы раз за разом будете возвращать внимание к цели практики. Помимо этого определитесь с намерением на медитацию. “Я сейчас медитирую, чтобы что...?“ Это может быть про отдых, про успокоение, про паузу для себя. Подумайте, попробуйте ощутить, какую потребность вы закрываете через медитацию. ТБ (техника безопасности): если во время практики вы начнёте испытывать сильные эмоциональные переживания или физическую боль по каким-то причинам, то не нужно себя насиловать. Вы можете, первым делом, открыть глаза (если они были закрыты), обратить внимание в стопы. Если два этих условия не помогают смягчить ваши переживания, то у вас есть право закончить медитацию в любой подходящий ДЛЯ ВАС момент. Калибруйте по себе. Приятной вам практики. Я, Алёна Атаянц, инструктор практик осознанности и эмбодимент коуч. Используя чёткий и ясный язык инструкций, предлагаю вам самим поработать со своими состояниями через практики осознанности и развить ваши навыки ясности, равностности и внимательности для более качественной и насыщенной жизни. ТАМ ГДЕ ВНИМАНИЕ, ТАМ СЛУЧАЕТСЯ ВАША ЖИЗНЬ. Мой Инстаграм ТГ канал Больше практик Insight Timer Варианты работы со мной и отзывы моих клиентов Реквизиты для благодарности 2200 7008 5092 3607 Алёна A. (tinkoff) #майндфулнесс #практикаосознанности #медитация #медитациядляначинающих #медитацияонлайн #практикаонлайн #майндфулнес #mindfulness #mindfull #mindfulnessmeditation #mindfulmoments #mindfulmoment