Теория Жим Лёжа

Теория Жим Лёжа - имеется ввиду по сути Пауэрлифтинг . Техника пауэрлифтинга общая . Единственно , так как техника осваивалась без тренеров и самостоятельно (и даже без напарников и помощников) то и повествование теории будет в большей мере прокаченной через собственный опыт . Я не спец , регалий нет , но до 170 кг на два повторения дошел , так сказать в гордом одиночестве (но это все равно плохо , надо особенно жим тренировать с напарниками и помощниками ) ну и если действительно хочется научится жать лёжа(не знаю за чем это надо) но если надо , то лучше учиться у спецов , а не у меня . Но я расскажу про свой опыт и некую технику . Заключается техника в принципе в основных правилах Жима Лёжа в Пауэрлифтинге 1) ложимся на лавку и делаем прогиб в позвоночнике , чтобы больше мышц подключить к работе в жиме (в частности мышцы спины) и плюс уменьшится амплитуда движения руками при жиме , что позволит еще больший вес выжать .2) Обязательно свезти лопатки в месте до судороги -этим мы сделаем устойчивей наше тело и