Планка Урдхва Чатуранга Дандасана

Йога / планка / отстройка / усложнения упрощения УРДХВА ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА верхняя поза посоха на четырёх опорах 00:17 - отстройка 01:37 - упрощения 04:03 - усложнения 06:27 - частые ошибки 🔴Противопоказания * обострения хронических заболеваний * кистевой туннельный синдром * беременность * гипертония ✅Польза: * укрепляет и тонизирует органы брюшной полости * восстанавливает кровообращение * укрепляет мышцы живота, способствует похуданию * укрепляет запястья * развивает физическую выносливость * тренирует чувство баланса * укрепляет весь мышечный корсет тела: руки, ноги, спина, живот * улучшает осанку * способствует усилению психологической устойчивости * улучшает настроение и повышает работоспособность Между подходами обязательно делайте компенсацию запястий 🤚🏼 Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству 🙃 https://