офп, табата, четвёртый подход

10 секунд подготовка. Первый подход (40 секунд) 1. - 10 секунд - “велосипед“ 2. - 10 секунд “бегущий человек“ 3. - 10 секунд “ножницы“ 4. - 10 секунд “выстрел“ либо “цыркуль“ (в зависимости от подготовки) перерыв между подходами 10 секунд. количество подходов от 2 до 6. Тренировка задействует всё тело. Акцент на мышцы верхнего плечевого пояса, спины и пресса.