Зарядка_23_Мячик

Теннисный мячик – еще один доступный каждому теперь предмет для развития координации движений. А мы с Вами уже знаем, что есть и обратное влияние: когда мы двигаемся, то стимулируем свой головной и спинной мозг. За координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса отвечает в большей степени мозжечок. Итак, если хотите улучшить координацию движений, вернуть себе уверенность походки, избавиться от головокружений, развивайте ловкость, в том числе с помощью обычного мячика. В своем видео я показываю то, что уже умею и делаю, особенно когда засиживаюсь долго за компьютером или книгами. Как вы увидите, у меня не слишком лихо всё получается. И при этом настроение поднимается, спина и ноги распрямляются, руки работают всё лучше и явно светлеет в мозгу. Не верите? Попробуйте сами. 1. Кидайте об пол и ловите мячик так, как у Вас получается. Делайте то одной, то другой рукой. Одной всегда получается ловчее. Вторая догонит со временем. 2. Теперь начните себе ставить задачи. Например, стукать мячик об пол и ловить его одной рукой, подхватывая снизу. Теперь другой рукой то же самое. Теперь то одной, то второй рукой поочередно. 3. Усложните себе задачу. Например, ударяйте об пол одной рукой два раза рукой, затем два раза второй рукой. Теперь три раза одной, три раза другой. 4. Еще усложните: сделайте целую серию, повторив пункты 2 и 3. То есть по одному удару каждой рукой, затем по два, затем по три. И можно сделать обратную серию: три-два-один. 5. Теперь измените захват: ловите мячик, не снизу подставляя ладонь, а хватая его сверху. Не удивляйтесь: это получается хуже у всех. Но с практикой удается всегда. 6. Пожонглируйте: кидайте мячик вверх одной рукой, а ловите другой. Удерживайте, не роняя, сколько получится. 7. Теперь подкидывайте мячик высоко и давайте ему стукнуться об пол, и только теперь ловите. Меняйте хват: то снизу, то сверху, то сбоку ловите мяч. 8. Новая задача: удар мячиком об стену, от нее он стукается в пол, и тут вы его ловите. И опять можно менять хват, ловя мячик, с разных сторон располагая пальца руки. 9. Есть еще одно упражнение, но я пока его не умею делать. Кидаете мяч в стену и сразу ловите. Например, такая серия стена-две руки, стена-правая рука, стена-левая рука. Или одной рукой кидаете несколько раз и ловите. Затем то же второй. Или одной кидаете в стену, а ловите другой. Я видела: так теннисисты тренируют ловкость. Делайте, и у Вас обязательно всё получится!