Рассмотрим основные варианты бросков набивного мяча в настенную подушку, которые содействуют увеличению скорости рук бойца, а также укрепляют специализированные мышечные группы, которые непосредственно участвуют в ударе. Данные упражнения могут выполнятся как индивидуально, так и в паре, в разных модификациях с добавлением ударов рук и ног.
1- из-за головы двумя руками, шаг вперед, фронтальная стойка
2- от груди двумя руками, фронтальная стойка
3- имитация на правый и левый прямой удар из боевой стойки
4- броски мяча снизу из широкой фронтальной стойки с пряседом
5- имитация на левый и правый боковой удар, стоим боком к подушке
6- работаем от груди двумя руками на подскоках
7- то же выполняем из-за головы
8- броски мяча из-за головы двумя руками из седа, руки не опускаем, добавляем поднимание туловища и бросок
9- из положения лежа выталкиваем мяч вверх двумя руками от груди
10- жонглирование двумя мячами
Каждое упражнение можно усложнить добавлением приседа.
1 view
1
0
4 months ago 00:10:01 1
10+ лучших упражнений, чтобы избавиться от жира на груди
8 months ago 00:02:27 1
Броски набивного мяча способом “Из-за головы“
8 months ago 00:05:07 1
Броски набивного мяча. Урок физической культуры 4 класс.
11 months ago 00:03:38 1
Броски набивного мяча от плеча
11 months ago 00:08:41 1
Зачетные броски набивного мяча весом 1кг у детей
11 months ago 00:01:26 1
Броски набивного мяча способом “От груди“
11 months ago 00:02:05 1
Физическая культура 2 кл. Тема: Броски набивного мяча “от груди“.
1 year ago 00:02:20 1
Броски набивного мяча из седа “От груди“
1 year ago 01:45:16 3
ОФП в большом теннисе: скоростно - силовая физподготовка. Упражнения. Полное занятие
2 years ago 00:02:58 1
Броски медбола (Wall Ball) - Техника
2 years ago 00:04:05 1
Броски набивного мяча в единоборствах
2 years ago 00:32:12 1
Упражнения на увеличение силы удара - тренировка удара
3 years ago 00:00:50 7
Броски набивного мяча/The Wall-Ball Shot
3 years ago 00:08:07 3
Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #5 Скоростно-силовая тренировка верха тела
3 years ago 00:01:11 18
БРОСКИ МЕДБОЛА (WALLBALL) - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
4 years ago 00:01:44 8
АФК и РАС. Aut Fitness. Силовой комплекс 2. Full Body
5 years ago 00:00:19 2
Бросок мяча из-за головы с наклоном
5 years ago 00:06:18 1
Упражнения на быстроту и силу
7 years ago 00:05:58 89
Фролов А.Л. - Набивной мяч для тренировки правого прямого удара
8 years ago 00:00:35 1
Броски набивного мяча в цель ( Wall Ball )
8 years ago 00:00:42 198
Медболы RECORD
9 years ago 00:06:44 308
“Blake“ Hero WOD by Heather Bergeron
9 years ago 00:00:53 11
bodymaster : Броски медбола из стойки с опорой на три точки