ГИРЯ.КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ и ТРАПЕЦИЮ ГИРЕЙ

ТаймКод к видео: 00:00 - 01:35 Интро 01:36 - 03:18 Разминка 03:18 - 03:54 ТБ (техника безопасности) 03:55 - 05:37 1-e УПРАЖНЕНИЕ 05:38 -06:34 Еще 1 ТБ 06:35 - 08:23 ЕЩЕ 1 техника 08:24 - 10:09 2-е УПРАЖНЕНИЕ 10:10 - 11:09 Дыхание 11:10 - 12:14 3-е УПРАЖНЕНИЕ 12:15 - 13:52 4-e УПРАЖНЕНИЕ 13:53 - 14:45 5-e УПРАЖНЕНИЕ 14:46 - 16:30 6-e ЖЕСТКОЕ УПРАЖНЕНИЕ