Встаньте на колени на землю, руки по бокам.
Начните с того, что сядьте на пятки.
Сожмите ягодицы, поднимая бедра вперед, пока колени, бедра и плечи не станут на прямую линию.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #На_коленях #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль
1 view
28
9
3 months ago 00:00:47 27
Курс “Здоровая спина“ - Упражнение 6: Боковые приседания
4 months ago 00:04:28 138
Самочувствие Алисы после операции хорошее
4 months ago 00:00:52 19
Ортезирование тазовых конечностей у кошек
4 months ago 00:00:30 5
Применения ортезирования тазовых конечностей у кошек
6 months ago 00:12:14 1
7 Шарнирная кукла: лепка тазобедренного шарнира
8 months ago 00:02:19 1
Первые шаги на модульном протезе бедра #ПРОТЕЗЫ.РФ - ЦИПО ЭТАЛОН
8 months ago 00:00:40 7K
Артроз есть или нет? Простой тест
8 months ago 00:00:12 1
Тазобедренный шарнир с прямой ногой
8 months ago 00:00:07 6
Тазобедренный шарнир, стоя на коленях
8 months ago 00:00:09 4
Приседания на спине - практика тазобедренного шарнира
8 months ago 00:00:31 1
Коленопреклоненный тазобедренный шарнир
8 months ago 00:00:26 1
Частичный тазобедренный шарнир в стойке на одной ноге
8 months ago 00:00:29 2
Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
8 months ago 00:00:19 1
Тазобедренный шарнир в шпагатной стойке с гантелью
8 months ago 00:00:37 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, с гирями
8 months ago 00:00:29 1
“Тяжелая атлетика - становая тяга тазобедренного шарнира“ Укрепление задней цепи, со штангой
8 months ago 00:00:34 2
«Тазобедренный шарнир, бокс приседания» Укрепление задней цепи, с гантелями; 02
8 months ago 00:01:10 13
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе
8 months ago 00:01:05 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Заднее укрепление цепи - на виброплатформе
8 months ago 00:00:56 11
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в присед - на виброплатформе
8 months ago 00:00:37 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи
8 months ago 00:00:45 1
Тазовое дно - раздельный колено-тазобедренный шарнир
8 months ago 00:00:56 1
«Тазобедренный шарнир, одна нога» Укрепление задней цепи, дотягивание палкой
8 months ago 00:01:14 6
“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, в подъем колена, вес на ногу