Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте на пол, подложив под колени рулон полотенца/подушку. Поднимите одну ногу и положите лодыжку на бедро другой ноги.
Опустите колено вниз так, чтобы оно было направлено в сторону. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем поднимите ногу обратно в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #PROM #Подушка #Сидя___пол #Растяжка___статическая
1 view
8
7
1 week ago 00:02:13 1
16. Наружняя ротация коленного сустава
1 week ago 00:03:26 1
7. Наружная ротация ТБС
2 weeks ago 00:00:21 1
Наружная ротация с гантелей сидя
3 weeks ago 00:03:06 8
Что делать, чтобы избежать замену тазобедренного сустава?
1 month ago 00:00:26 2
Наружная ротация бедра
1 month ago 00:18:21 1
Плечи: лечение и восстановление. Импинджмент. Вращательная манжета
1 month ago 00:01:04 6.4K
Внешний вид новой внешности на снайпера Warface. Снайпер ’Агент Пэнни’
1 month ago 00:01:45 9.7K
ВЫВОРОТНЫЙ ИЛИ НЕВЫВОРОТНЫЙ ШПАГАТ: КАК ПРАВИЛЬНО?
2 months ago 00:01:04 4.4K
Внешний вид новой внешности на инженера Warface. Инженер ’Агент Райдзин’
2 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
2 months ago 00:04:38 53
Почему “больное“ плечо поднимается выше, чем здоровое? И как себе помочь упражнениями?
2 months ago 00:10:20 7
ЭТО ИМБА! КОД НА МЦ 572 АСТАРТА ФИКС БАГОВ WARFACE - Топ Моды, Внешности Атлас, Промо Дюна
2 months ago 00:00:16 1
Наружная ротация плеча с гантелями
2 months ago 00:00:15 2
Наружная ротация плеча с резиновым жгутом
2 months ago 00:08:22 89
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
3 months ago 00:01:28 117
Замороженное плечо (адгезивный капсулит)
3 months ago 00:03:05 410
Колено бегуна. Упражнения для профилактики беговых травм.
3 months ago 00:01:36 21
Техника бега. Увеличение подвижности в тазобедренных суставах.
3 months ago 00:04:37 13
Паттерн сгибание, отведение и наружная ротация, для улучшения подъема руки наверх.
3 months ago 00:00:43 249
Ноги всему голова
3 months ago 00:00:09 1
Наружняя ротация с отведение плеча лежа на спине
3 months ago 00:59:42 1
Наружная ротация плеча
3 months ago 00:00:11 2
Наружняя ротация плеча в кроссовере/ exterior shoulder rotation crossover
4 months ago 00:05:08 1
Компрессия нерва. Как искать? Л.Ф.Васильева. Обучение кинезиологии. Германия