Жгонка 2.0. Упражнение для вашего тела и духа.

Я уже писал об этом необыкновенном упражнении и снимал о нем видео уроки. Но после этого прошло довольно много времени, и теперь можно еще раз рассказать об этой практике другими словами, используя весь накопленный опыт наблюдения за сбой и за моими учениками. “Жгонка“ это название придумано не мной, и взят из открытых источников. Такое упражнение есть и даосов и у буддистских монахов и включен, в качестве одного из элементов сукшма въяямы, суставной гимнастики индийских йогов. И даже современные спортивные медики используют это упражнение для подготовки спортсменов. Конечно же в каждой традиции это упражнение выполняется немного по-своему, и имеет свое название, я выбрал русское название и именно его и применяю. Обязательно находитесь в состоянии “здесь и сейчас“, не выполняйте эту практику “на автомате“, следите за стержнем, осью вашего тела, вокруг которого происходит скрутка и вращение. Избавляйтесь от напряжений в теле, будьте расслаблены. Пусть ваша бдительнос