Как НЕ УБИТЬ ПОЯСНИЦУ упражнениями и что ВАЖНО делать для здоровья поясницы в любом возрасте?
Здоровье поясницы начинается с этого!
✅ Курс Здоровая Спина:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня поговорим про боль в пояснице. Люди с этой проблемой обычно делятся на 2 типа. Одни усиленно скручивают поясницу, делают «мельницы», «жгонки», элементы скручивания в йоге. А другие уже сходили к врачу, который запретил делать повороты из-за грыжи или компрессии корешка нерва. И теперь они стараются исключить все скручивание в пояснице.
Как правило, 1-й тип рано или поздно тоже приходит к тому, что врач запрещает повороты в пояснице.
Поэтому сегодня мы разберёмся:
- можно ли делать скручивания в пояснице?
- какие упражнения убивают поясницу, а какие будут полезны?
- что делать, если врач запретил делать повороты в пояснице?
В этом видео я отвечу на все эти вопросы и объясню всё что нужно знать, чтобы иметь здоровую поясницу!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Скручивания в пояснице
0:40 Боль в пояснице
2:16 Важная анатомия
5:28 Как возникают проблемы с поясницей?
6:32 В каких ситуациях поясница чрезмерно скручена?
8:35 ВАЖНО понять
9:28 Эти упражнения убивают поясницу
10:49 Упражнение жгонка
12:54 Выводы
13:27 Исключить повороты в пояснице невозможно!
14:47 ПРИМЕР
17:16 Решение проблемы
19:26 Выводы
20:25 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #болитпоясница #больвспине #позвоночник #поясница #осанка #здоровье #упражнения
15 views
13
3
1 month ago 00:08:13 1
[Power Device] Полноценный Circle to Search как включить на всех телефонах | Новая функция Android
1 month ago 01:03:25 1
[My Little Pony Россия - официальный канал] My Little Pony 🦄 Дружба — это чудо сезон 2 | Серия 4-6 | MLP FIM по-русски
1 month ago 00:01:14 1
💶 Приложение в котором можно заработать реальные деньги ⭐ Авито подработка оренбург
1 month ago 00:02:29 1
Рассказ африканского жителя хадза #3 племени Хадзабе народ охотников-собирателей, проживающем в прекрасных саваннах восточной Аф
1 month ago 00:00:11 1
Видео от Моя Пятёрочка. И Фото, Видео из не.
1 month ago 00:04:05 1
С самым теплым, нежным и душевным праздником - Днём матери - поздравляет концертно-творческая студия ЮЗГУ
1 month ago 00:01:44 1
ТОП 10 ДЛЯ ПАССИВНОГО ЗАРАБОТКА В ИНТЕРНЕТЕ
1 month ago 00:00:38 1
Сегодня мы отмечаем один их самых добрых праздников - День матери
1 month ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
1 month ago 00:13:39 1
Почему Россия не хочет возвращать из плена военных, ставших инвалидами
1 month ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
1 month ago 00:07:45 1
Опасность сихра ! Шейх Салим ат Тауиль
1 month ago 01:16:33 1
Василий Буслаев Фильм (1982) Полная версия
1 month ago 00:00:37 1
Клип сообщества Вкусные Салатики на стол
1 month ago 00:01:44 2
Мне не нужна любовь, которую нужно клянчить!
1 month ago 00:02:15 1
Патч для ремейка Silent Hill 2: что нового? #gaming #games #new #news #motivation
1 month ago 00:22:56 1
[от нуля до миллиарда] Бизнес который приносит ПРИБЫЛЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ / Как заработать на дезинсекции
1 month ago 00:02:28 59
Гражданский ракурс
1 month ago 00:01:37 1
🔔 ПРЕПАРАТЫ ОТ ГЛИСТОВ ДЕТЯМ 💯 НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЛИСТОВ ⛔
1 month ago 00:58:28 8
[Stand-Up Club #1] Книжный клуб. Глава 71. [Гарри Поттер и Орден Феникса. Дж. К. Роулинг]
1 month ago 00:01:39 1
Самый большой в этом году гуманитарный груз из Дагестана доставлен в зону СВО! 12 фур, 250 тонн гуманитарного груза!
1 month ago 00:01:54 3
Видео от К•Эфир
1 month ago 00:00:45 1
«С неё всегда всё начинается, на ней всегда всё держится!»