Тыльное сгибание голеностопного сустава AROM, качание на стопе, полустояние на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени лицом к стене. Поставьте перед собой ногу, которую вы хотите тренировать, и положите ладони на стену. Начните с касания пальцами ног стены. Переместите бедра к стене, позволяя колену двигаться вперед и касаться стены. Если вы можете сделать это, не поднимая пятку, немного отодвиньте ногу назад и повторите. Как только вы достигнете точки, когда ваша пятка начнет отрываться от пола до того, как колено коснется стены, удерживайте ногу в этом положении и качайте бедрами вперед и назад. Продолжайте в течение указанного периода времени или повторений. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Тыльное_сгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___динамическая #Стена