ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТВОЕЙ СПИНЫ

Гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия — два обязательных упражнения для современного человека. Наш сидячий образ жизни привел к тому, что ягодичные мышцы ослабли и потеряли свою гибкость. Именно поэтому, в своих тренировочных программах на первое место необходимо ставить упражнения, которые способны укрепить заднюю цепочку мышц (бицепс бедра, поясничный отдел и большую ягодичную мышцу). Рекомендую подписаться на наш ТГ-канал, где мы рассматриваем ежедневно научные статьи, тренировки, питания и тд.: Количество тренировок в неделю на поясничный отдел и спину не должно превышать 2-3 раз. Следует помнить, чтобы увеличить силу мышц, организму необходимо давать время на восстановление и адаптацию. Чтобы предотвратить боли в пояснице, и укрепить поясничный отдел, необходимо обязательно выполнять обратную гиперэкстензию. Если у вас уже появились боли в области поясницы, тогда лучше всего проконсультируйтесь у врача #спина #гиперэкстензия #здоровье