Используйте дофамин для преодоления прокрастинации и оптимизации усилий | Эндрю Губерман на русском
В этом эпизоде я объясняю, как динамика дофамина — то есть изменения и взаимодействия между нашим базовым и пиковым уровнями дофамина - влияет на нашу тягу и чувство мотивации. Я также объясняю, как использовать динамику дофамина для преодоления прокрастинации. Я рассматриваю поведенческие, когнитивные, основанные на питании и пищевых добавках инструменты для оптимизации исходного и пикового уровней дофамина для обеспечения постоянной мотивации. Я также обсуждаю, как повысить мотивацию, когда вы находитесь в колее, почему вы, возможно, не захотите комбинировать поведение / вещества, повышающие уровень дофамина, и как создать и поддерживать “установку на рост” для достижения целей любого рода. Дофамин является невероятно мощным нейромодулятором, участвующим в основных функциях (например, в чувстве голода, романтическом влечении и т.д.) и повышении когнитивной и физической работоспособности; понимая динамику дофамина, слушатели должны быть в лучшем положении для преодоления прокрастинации, поддержания мотивации
1 view
181
40
3 weeks ago 00:10:04 1
ПОЧЕМУ К ВЕЧЕРУ ВСЕ ЛЕНЬ И НЕТ СИЛЫ ВОЛИ?
4 weeks ago 00:54:58 1
Что такое матрица? Как из нее выйти? Как получить от неё пользу?
1 month ago 00:15:43 1
ОШИБКА №4 - САХАР. Шокирующая правда об употреблении сахара. Почему тянет на сладкое? Чем заменить?
1 month ago 00:51:53 1
НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ОБЫЧНУЮ ГРЕЧКУ / Гречка и сосуды, при сахарном диабете. Гречка при беременности
2 months ago 00:27:31 1
Мастер-класс смехотерапии Гальченко Александра, инструктора Йоги Смеха, тренера по развитию ЭИ. 2021
3 months ago 02:02:05 1
Тру Крайм истории из реальности: сколько в России серийных маньяков прямо сейчас и как их ловят
3 months ago 00:08:10 1
Счастливые трусы и вечный кайф | Джордан Питерсон и Роберт Сапольски