Увод бедра от удара сверху. Подводящее упражнение 02.

Последовательный показ нескольких подводящих упражнений на увод бедра с траектории диагонального удара сверху. Задача упражнения - выстроить навык сохранения равновесия при резком уводе ноги в сторону при подшаге вбок. Как правило, это непривычное движение, которое человек затрудняется сделать резко, поскольку тут надо привести в тонус мышцы внешней стороны стопы и голени. В бытовой ходьбе этот навык не требуется, и для большинства оно незнакомо, поэтому при попытке сделать данный увод ноги быстро, человек обычно теряет равновесие. Чтобы исправить все недочеты в комплексе, используется форма цикличного, повторяемого упражнения, выравнивающего навык управления мышцами для нового типа шага с одновременным махом ногой попеременно (налево и направо). Упражнение хорошо еще и тем, что оно укрепляет связки голеностопа, поддерживает мышечный тонус и создает основу для быстрого спонтанного включения изучаемого движения в ответ на угрозу. Упражнение требует мало места и его можно делать в качестве разогревающей разминки вместо бега или скакалки. Отдельное внимание уделяется траектории балансирующего маха рукой, так, чтобы он не проходил через сектор удара в бедро сверху. Маховые движения рук выполняются не снизу, а через верх, подобно движению с поднятым локтем в “лезгинке“.