Выпады со штангой вперед - техника. Накачать ноги.
Выпады со штангой вперед - техника. Накачать ноги.
Для того что бы накачать ноги по мимо приседаний вы должны широко использовать в своем тренинге различные выпады, в данном видео представлен ролик с техникой выполнения выпадов со штангой на спине вперед.
Выпады со штангой вперед. Положите штангу на спину удобным для вас способом, можете взять ее с пола, либо со стоек.. Выполняем выпады вперед, сначала на 1 ногу затем на вторую. Спину держим ровно в пояснице прогиб. Гриф лежит не на шее, а на спине, на средних пучках трапеций и на задних дэльтах. Голову вниз не опускаем, взгляд перед собой. Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, колено не уводим вперед, тем самым не перегружаем коленные связки, вы должны чувствовать работу ягодичных мышц. Выпад делаем достаточно глубоким, либо до угла 90 градусов либо до касания коленом пола. Отличное упражнение для развития мышц ног. В работу задействуются такие мышцы, как квадрицепсы, ягодицы, мышцы приводящие бедро, а так же мышцы спины и пресса.
2 views
279
59
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
1 month ago 00:37:34 1
Парковка задним ходом Полная версия-2
1 month ago 00:08:04 1
Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ “Верх-Низ“. Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ
1 month ago 00:15:58 14
Тренировка на НОГИ, ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС за 15 минут Без ОБОРУДОВАНИЯ в Домашних Условиях
1 month ago 00:14:16 1
Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)
1 month ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
1 month ago 00:00:59 1
Выпады со стартовой позиции бегуна. Упражнение #52 Lunges from the runner’s starting position.
2 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
2 months ago 00:01:01 1
Секреты Успешного Бега: Топ 13 Эффективных Упражнений для Разминки
2 months ago 00:22:06 1
ВЫ ОТТУДА НЕ ВЕРНЕТЕСЬ | Темная сторона парков развлечений
2 months ago 00:07:43 1
ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ И РУК
2 months ago 00:27:04 1
Эльфы Балаева Наносят Ответный Удар В Полную Силу!
2 months ago 00:15:15 7
15 МИН ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС | ТРЕНИРОВКА ДОМА
2 months ago 00:21:05 20
20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ - без нагрузки на колени/ без приседаний, без выпадов
2 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
2 months ago 00:03:07 1
Спектакль “Князь“ - Ленком
2 months ago 00:20:20 5
Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑
2 months ago 00:11:10 1
ОСТОРОЖНО! Не попадитесь в эти ловушки! / Как манипулируют людьми спецслужбы — КГБ, ФСБ и ФБР?
2 months ago 00:37:20 1
КАЧАЕМ НОГИ ПО НАУКЕ: КВАДРИЦЕПС
2 months ago 00:20:35 1
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ
2 months ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.
2 months ago 00:20:16 13
20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков