Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.

💖 Поступай в онлайн-школу танцев 👍 Вступай в Мастерскую хореографов 😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ 📜 Смотри плейлист «Акробатика» Как сделать колесо, да не простое, а в выпад – об этом пойдёт речь в этом видеоуроке. Это колесо второго уровня сложности для начинающих. Адресован ролик тем, кто старательно изучил предыдущие видеоуроки на эту тему :-) и теперь быть может задаётся вопросом: как научиться делать колесо посложнее. Порадую вас: на самом деле урок будет не сложным, а именно как тренировка для начинающих, как упражнения дома для всех, кто стремится развить в себе и гибкость, и растяжку, и освоить акробатику на пути к танцевальной подготовке. Если делать всё постепенно, пошагово, как показано в видеоуроке, то у вас обязательно всё получится. Итак, если урок «Как сделать колесо в выпад» заинтересовал вас, смотрите это видео, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие наши видео уроки танцев для начинающих. Обязательно подпишитесь на канал и нажмите колокольчик. Наша цель - миллион подписчиков, и достичь её мы можем только с вашей помощью. Для более близкого знакомства с элементом «колесо» советую вам посмотреть также другие видео на эту тему. Например, «Эффектный трюк. Как сделать колесо в затяжке…» или «Как правильно сделать колесо на локтях…», а также плейлист АКРОБАТИКА. Ссылки ищите ниже в описании. НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: - Беру интервью у экспертов - Освещаю танцевальные и спортивные события - Знакомлюсь с лучшими коллективами России Переходи и подписывайся. Будет интересно! 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:13 видеоурок: ещё один вид колеса – колесо в выпад ПОДГОТОВКА КИСТЕЙ РУК 0:39 упражнение 1: разминаем, крутим кисти 0:52 упражнение 2: выгибаем сомкнутые кисти от себя, к себе 1:05 упражнение 3: выставляем руки вперёд – делаем круговые движения кистями в обе стороны 1:19 упражнение 4: садимся на пол, руки перед собой, загибаем ручки и давим на них. То же – в обратную сторону РАЗВИВАЕМ СИЛУ ВСЕГО ТЕЛА 1:50 упражнение 5: «планочка» на локтях – стоим 1 минуту 3:09 упражнение 6: прорабатываем пресс – подъёмы верхней части туловища (3 подхода по 8 раз) 4:12 упражнение 7: «книжка» к правой и левой ноге – по 4 раза 4:38 упражнение 8: «книжка» к обеим ногам – 4 раза 4:52 упражнение 9: садимся на корточки, выстреливаем двумя ножками в «планку» и возвращаемся назад (6 раз) 5:17 упражнение 10 (для развития силы): «лягушка» – из положения сидя выпрыгиваем с выпрямлением рук вверх (8 раз) РАБОТА У СТЕНЫ 5:45 упражнение 11: отрабатываем замах и стойку на руках у стены – 5 раз 6:36 упражнение 12: стойка на руках у стены, разводим ноги в стороны и собираем обратно – 4 раза 7:12 упражнение 13: стойка на руках у стены, подъём рук поочерёдно к плечам – 4 раза к каждому плечу ЭЛЕМЕНТ – КОЛЕСО В ВЫПАД 7:42 делаем колесо; ногу ставим не под себя, а в длину... и садимся на колено, ручки вверх #акробатика #растяжка #гибкость #колесо #элементы Посмотрите ещё видео: 🎥 «ЭФФЕКТНЫЙ ТРЮК. КАК СДЕЛАТЬ КОЛЕСО В ЗАТЯЖКЕ…» - 🎥 «Как правильно сделать колесо на локтях…» - 🎥 «Кто круче? Челлендж-соревнование со зрителями. Колесо. Повтори за нами» - 🎥 «Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира / Кристина Мацкевич» - 📜 Плейлист «Акробатика» - #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляначинающих