Растяжка плеч

Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к лестнице или чему-то еще, чтобы закрепить руки. Поверните плечо внутрь, прижимая тыльную сторону ладони к ноге. Затем вытяните руку прямо назад и возьмитесь за стену лестницы. Примите положение выпада, согнувшись как в колене, так и в бедре, чтобы увеличить растяжение в плече. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Штанга___подвижность #Начинающий #Шейный #Грудная_клетка #Разгибание #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Подушка #Вращение #Лопатка #Пожилой #Плечо #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Лежа_на_спине #Подросток #Стена