#Домашняятренировка-Планка

8 раундов по 20 секунд, 10 секунд отдых между подходами! Большинство упражнений на мышцы живота являются динамическими, то есть подразумевающими движение по определенной траектории — классическим примером являются скручивания. Однако основная задача абдоминальной мускулатуры — это прежде всего поддержание осанки и «стягивание» корпуса, а вовсе не выполнение всевозможных движений с нагрузкой. Вторым подобным упражнением является вакуум живота. Выполнение упражнения планка развивает внутренние мышцы живота и