Укрепляем поясницу! 2 часть

У кого проблемы с поясницей - смотрите сначала 1ю часть, какие делать упражнения дома. Там очень важное обоснование, почему во время плавания, работая ногами, не только нельзя избавиться от боли в спине, но можно еще и усугубить ее. Как укреплять спину в домашних условиях - смотрите этот ролик!