МФР спина /20 минут спина без боли, свободное дыхание
Привет, дорогие друзья)
00:00 Настрой на ощущение
00:38 МФР спина и шейный отдел
04:50 Движения на мобилизацию и укрепление
Для вас
Небольшой комплекс если:
🔹 Чувствуете скованность и боль в шее и лопатках⠀
🔹 Порой не можете вздохнуть полной грудью⠀
🔹 Ощущаете стресс и надо восстановить себя
🔹 Ощущаете даже боль в поясничном отделе (так как правильная работа дыхательной диафрагмы поможет снять напряженность поясницы)
🔹 Начинаете укреплять спину (Любое укрепление идет изнутри; сначала база,потом усложнение )
Комплекс подойдет начинающим
! ЧТО ТАКОЕ МФР? Переводится,как миофасциальный релиз ( расслабление фасции) Это замечательная техника самомассажа. главная суть - МЕДЛЕННО и погружаясь расслабляясь на ролле, словно вы растекающийся воск
и.. не должно быть больно. мы не боремся!
В занятиях главное регулярность и наслаждение)))
Приятного занятия))
До встречи на уроках ОНЛАЙН У
1 view
344
72
4 weeks ago 00:01:00 1
В ТВОЕМ ТЕЛЕ 20 КГ ФАСЦИИ (Гибкость и боль в спине)
4 weeks ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
1 month ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ? (Человек Пенфилда)
1 month ago 00:31:28 1
Пилатес “Русалка“ на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.
1 month ago 00:15:01 1
Полезная тренировка ,сделай со мной 👍
1 month ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
1 month ago 00:36:24 1
МФР дома: полный комплекс по миофасциальному релизу в домашних условиях. Самомассаж на ролле
1 month ago 01:25:06 8
МФР УПРАЖНЕНИЯ: РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ БОЛЬ, СПАЗМЫ, ЗАЖИМЫ, УВЕЛИЧИТЬ ГИБКОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
1 month ago 00:28:55 1
Пилатес для шеи и спины. Снятие напряжения в шее и оздоровление позвоночника за 25 минут.
2 months ago 00:06:25 1
СИЛЬНАЯ БОЛЬ В ОБЛАСТИ ЛОПАТКИ 🚑 ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ 🔴 АНАТОМИЯ, ФУНКЦИИ, ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ
2 months ago 00:17:10 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)
2 months ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
2 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
2 months ago 00:11:19 1
МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела
2 months ago 02:55:03 2
Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит? Рабочие и нерабочие методы лечения
2 months ago 00:24:51 1
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ ДОМА УБИРАЕМ СПАЗМЫ ЗАЖИМЫ ОТЕКИ САМОМАССАЖ
2 months ago 00:08:53 1
КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ | Упражнения для здоровой спины в домашних условиях
2 months ago 00:11:35 1
Здоровая спина
2 months ago 00:52:31 1
Упражнения от сутулости 🔥 Разбор техники МФР и “сухое плавание“ для осанки
2 months ago 00:20:59 1
Болит спина? Избавься от боли дома! МФР
2 months ago 00:07:30 1
МФР спины на ролле. Правильная прокатка поясницы. Полное расслабление мышц
2 months ago 00:21:55 1
Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.
2 months ago 00:31:31 5
Функциональная тренировка для мобильности и подвижности всего тела [Фитнес с Вероникой]