ТАБАТА #17

ТАБАТА – это интервальная тренировка, где 20 секунд идёт интенсивная нагрузка, а затем даётся 10 секунд отдыха, и так длится 4-х минутный блок! Количество блоков вы выбираете сами для себя😉. Эффективность таких тренировок гораздо выше обычных, так как сердце работает в разных пульсовых режимах и, как следствие, сжигается больше калорий. ⠀ ⠀ Если ты предпочитаешь именно динамичные тренировки, то это ИМЕННО ТО, что тебе надо! ⠀ Тренировки подходят как для мужчин, так и для девушек!🏃‍♀️🏃 Вся тренировка длится 20-30 минут. Она включает в себя легкую разминку до тренировки и короткую заминку после. Основная часть длится в среднем 15-20 минут. Тренировка на пресс и спину! 3 блока, 12 минут, много упражнений!!!! Нагрузка выше среднего!!! 00:00 вступление 00:23 1 блок 05:06 2 блок 09:57 3 блок 13:56 другие тренировки