🔥 Эффективная домашняя тренировка с гантелями

🔥 Эффективная домашняя тренировка с гантелями 🔥 ⏲ Скачиваем любой ТАБАТА таймер и устанавливаем настройки ➡️Тренировка - 30 сек ➡️Отдых - 30 сек ➡️Раунды - 4 ➡️Циклы - 4 ➡️Отдых между циклами - 60 секунд УПРАЖНЕНИЯ👇 1️⃣Приседания в центрифуге подъем на бицепс 2️⃣Тяга гантели в наклоне 3️⃣Наклоны назад и жим Арнольда 4️⃣Отжимания через гантель ❗️Подбираем для себя комфортный темп и вес. Я использовал гантели по 9 кг. ⏰ Время тренировки 17 минут