• стопы чуть шире таза, гантели на плечах
• делаем небольшой подсед, таз тянем назад, колени давим в стороны
• во взрывной манере выпрямляемся в коленном и тазобедренном суставе, передаем «импульс» от ног к рукам
• выталкиваем гантели с плеч, фиксируем над головой