Надоела дряблая внутренняя поверхность бедра? - Сделай эти 3 упражнения! #Shorts

Надоела дряблая внутренняя поверхность бедра? Сейчас покажу тебе 3 упражнения, которые помогут избавиться от этой проблемы. 1. Делаем самомассаж роллом - 30 секунд на каждую сторону. Это поможет активировать мышцы и снять с них напряжение, а также улучшить скольжение тканей в этой области. Вместо ролла можно обернуть бутылку полотенцем. В паховую область не заходим! 2. Работаем над мобилизацией тазобедренных суставов - 8-10 повторений на каждую сторону. Это улучшит кровообращение и уменьшит отечность этой области. Ставим стопу под углом 45 градусов. Подкручиваем таз. На вдох - колено в сторону, на выдохе - возвращаем в исходную позицию. 3. Укрепляем приводящие мышцы - 12-15 повторений. Для этого можно использовать подушку или например, детский мяч. Наша задача на выдохе сжимать их, на вдохе расслаблять. ——————— 💃 Мой онлайн фитнес МАРАФОН по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍Мои социальные сети Телег