Практика Шавасаны от Ирины Шиляевой.

ПРО ВАЖНОСТЬ РАССЛАБЛЕНИЯ Нервная (вегетативная)система человека работает в 2-х режимах: симпатический - условно это режим «бей, беги или замри» и парасимпатический - режим «ешь и спи». Когда включен режим симпатики, то мы находимся в состоянии активности, готовности к принятию решения, бодрости, подвижности. Когда же парасимпатики, то мы расслаблены и находимся в состоянии покоя и умиротворения. Два этих режима постоянно сменяют друга друга и в норме они должны работать в равновесии. Перекос в одну или другую сторону ведёт за собой негативные последствия. В первом случае это истощение, а во втором апатичность. Поэтому так важен баланс. Я уверена, что все умеют «напрягаться», быть в режиме действия. А вот расслабляться далеко не каждый. В йоге есть различные техники релаксации, которые направлена как на расслабление тела, так и психики. В этом видео я наговорила классическую технику шавасаны. Используйте ее, когда необходимо отдохнуть и прийти в состоянии равновесия. Практика выполняется в позе Шавасаны. Создайте себе максимально комфортные условия. Вам должно быть удобно и тепло. Практику можно выполнять в любое время дня, а также перед сном во время авиаперелета. Она хорошо снижает уровень тревоги 👍🏻 Слушайте, практикуйте, делитесь практикой с близкими 🌿