ПРО ВАЖНОСТЬ РАССЛАБЛЕНИЯ
Нервная (вегетативная)система человека работает в 2-х режимах:
симпатический - условно это режим «бей, беги или замри»
и парасимпатический - режим «ешь и спи».
Когда включен режим симпатики, то мы находимся в состоянии активности, готовности к принятию решения, бодрости, подвижности.
Когда же парасимпатики, то мы расслаблены и находимся в состоянии покоя и умиротворения.
Два этих режима постоянно сменяют друга друга и в норме они должны работать в равновесии. Перекос в одну или другую сторону ведёт за собой негативные последствия. В первом случае это истощение, а во втором апатичность. Поэтому так важен баланс.
Я уверена, что все умеют «напрягаться», быть в режиме действия. А вот расслабляться далеко не каждый. В йоге есть различные техники релаксации, которые направлена как на расслабление тела, так и психики.
В этом видео я наговорила классическую технику шавасаны. Используйте ее, когда необходимо отдохнуть и прийти в состоянии равновесия.
Практика выполняется в позе Шавасаны. Создайте себе максимально комфортные условия. Вам должно быть удобно и тепло.
Практику можно выполнять в любое время дня, а также перед сном во время авиаперелета. Она хорошо снижает уровень тревоги 👍🏻
Слушайте, практикуйте, делитесь практикой с близкими 🌿
8 views
429
111
4 months ago 00:01:33 1
Как устроена Крийя-нидра?
4 months ago 00:07:36 4
Практика Шавасаны от Ирины Шиляевой.
4 months ago 01:00:00 9
ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО | Комплекс йоги на каждый день
4 months ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
4 months ago 00:04:55 1
Ethnoscope open air Festival 2023 | Official Aftermovie
4 months ago 00:16:41 1
Шавасана. Расслабление. Нидра.
4 months ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫
4 months ago 00:54:59 1
Йога Нидра для сна
4 months ago 00:20:18 1
20 МИНУТ как 3 часа СНА!🔮 МЕДИТАЦИЯ для РАССЛАБЛЕНИЯ✨️ЙОГА НИДРА СОН ~ ASMR ШАВАСАНА
4 months ago 01:00:47 1
ЙОГА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА + ШАВАСАНА 60 минут
4 months ago 00:37:21 1
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога.
4 months ago 00:18:43 1
Универсальная йога эффективные асаны. Дыхание пранаяма. Медитации и концентрация внимания
4 months ago 00:19:47 1
Шавасана от Дады Садананды. 20 минут чтобы вернуть спокойствие. Практика для расслабления
4 months ago 00:22:42 1
Медитация перед сном • Как быстро расслабиться и уснуть • Шавасана для начинающих • Йога с Яннау
4 months ago 00:07:10 1
Йога-сутры Патанджали основа йоги. Это философская глубина выраженная короткими афоризмами -сутрами!
4 months ago 00:09:52 1
Медитация глубокого расслабления - Шавасана - йога нидра 10 минут
4 months ago 00:40:11 1
Практика Асан. Самые Главные Правила
4 months ago 00:06:54 1
Шавасана (медитация) - Расслабь полностью тело и ум!
4 months ago 00:50:30 1
Йога Разминка
4 months ago 00:19:20 1
Шавасана - расслабление с поющими чашами 19 минут | йога chilelavida
4 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
4 months ago 01:19:28 1
Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс
4 months ago 00:34:58 1
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
4 months ago 02:00:01 1
ПОЮЩИЕ ЧАШИ Музыкальная Терапия | Глубокое Расслабление и Чистка От Негатива | Дзен Лечебная Музыка