ТЕФТЕЛИ “ЗАГАДКА“! ВКУСНО, СЫТНО,МАЛОКАЛОРИЙНО И ПОЛЕЗНО! ХУДЕЕМ ВКУСНО , ГОТОВИМ ПРОСТО! ЧАСТЬ №63!

Друзья , тефтели наверняка любят все и мы не исключение .Если добавить к куриному фаршу без кожи достаточно овощей и хороший пучок какой нибудь зелени , то получатся вкусные и полезные тефтели !Такие тефтели можно готовить для всей семьи , никто не откажется от такой вкусноты !!! ******************************************************************************************************* ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ : фарш куриный без кожи 450 грамм лук репчатый 3 штуки небольших(200 грамм ) морковь 2 штуки небольших (200 грамм ) масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) томат домашний 100 грамм или томатная паста 1-2 столовые ложки крапива или шпинат или лебеда или щавель или капуста 70 грамм (средний пучок ) яйцо 1 штука соль по вкусу перец чёрный молотый по вкусу кориандр молотый по вкусу рис пропаренный сырой 2 столовые ложки с горкой (50 грамм ) ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 грамм . ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ГОТОВОГО БЛЮДА 1190 ккал Пищевая ценность на 100 грамм 100 ккал Наша порция весит 300 грамм (столько помещается в чашку объёмом 250 мл ), это на 300 ккал ******************************************************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ 9 00 овсяная каша с яблоком и изюмом без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла 12 00 творог нежирный 150 грамм 100 мл молока 3,2% жирности 14 00 тефтели , на гарнир отварная гречка без масла 18 00 тефтели с отварной гречкой на гарнир (без масла ) или просто одни тефтели . ******************************************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 калорий . ******************************************************************************************************* МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ . ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ : МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ : ******************************************************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************************************************************************************************* #пп#диета#какпохудеть#