Боковая планка с подъемом подлокотника - вариант 2

Лягте на бок, ноги прямые. Поставьте ноги вместе на пол. Поднимитесь на бок, используя нижнюю руку, упираясь кистью в пол. Ваши бедра будут отрываться от пола до тех пор, пока ваше тело не станет прямой линией от головы до ног. Поднимите плечо прямо вверх так, чтобы оно оказалось в вертикальном положении. Не позволяйте своему телу слишком сильно опускаться или раскачиваться. Расслабьтесь и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия