Чудо-Валик. Упражнение 1: Приводим в порядок тазовые кости

1 Упражнение. Устраняем деформации. Приводим в порядок тазовые кости. Начинаем выполнять основные упражнения по устранению деформаций тазовых костей. Эти упражнения нацелены на то, чтоб вернуть тазу правильное положение, если он уже отклонен вперед или назад, а также для профилактики появления его искривления. 1. Сядьте, вытянув ноги вперед, и поместите валик за ягодицами. Чтобы валик не выскакивал, прижмите его двумя руками. 2. Положите валик прямо над тазом и лягте на спину на пол. Плечи прижаты к полу. Только то место, где лежит вали, должно быть слегка приподнято. Выпрямите колени. 3. Ноги на ширине плеч. Соедините кончики пальцев. Слегка втянув живот, вы постепенно начнете чувствовать вес в области таза. Ощущения от растягивания поясницы должны приятными. 4. Успокойтесь и расслабьтесь! Не нужно напрягать живот, расслабьте тело и дышите спокойно. 5. Следите за расстоянием между ногами. Кончики пальцев вытянуты впер