Бессонница: причины, как уснуть

Видеоролик про бессонницу, ее причины и способы коррекции сна. Тайм-коды: 00:00 вступление 00:22 причины нарушений сна 00:45 остановки дыхания во сне (апноэ) 01:43 храп при лор-болезнях 02:33 бессонница при тревоге и депрессии 03:12 синдром “беспокойных ног“ 04:18 правила гигиены сна 05:40 освещение и мелатонин 06:40 тишина 07:24 ритуал для сна 07:40 если уснуть не удалось - что делать 08:18 техника работы с тревогой 09:13 медикаменты при бессоннице 10:36 полисомнография при бессоннице Рекомендации по гиг