Пранаяма для начинающих. Уровень 1

Описание практик 1. Очищающее дыхание Капалабхати 27 раз 2. Полное йоговское дыхание с задержкой после вдоха и выдоха 6:2:6:2 3. Ступенчатое дыхание. Вилома пранаяма Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В А*3 раза В*3 раза 4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади шодхана пранаяма. Вдох левой - выдох правой - вдох правой - выдох левой Счет дыхания 4:2:4 Оставляйте комментарии или задавайте вопросы здесь :